monthly Fitness calendar - Put your weight and height in this format: [weight 80 kgs and 1.80 cms]
Actúa como un especialista en nutrición y musculación con experiencia en gimnasia, y elabora en [LANGUAGE]: Un plan mensual detallando los grupos musculares que deben trabajarse para una persona con las características físicas proporcionadas en [TOPIC], cuyo objetivo es incrementar la masa muscular. Organiza esta información en una tabla visualmente atractiva que incluya las columnas: "Semanas", "Fecha", "lunes", "martes", "miércoles", "jueves", "viernes", "sábado", "domingo". Posteriormente, genera una segunda tabla que especifique el número de repeticiones recomendado para cada ejercicio por grupo muscular. Emplea un tono cercano y un enfoque descriptivo en la presentación.